高效燃脂瑜伽的招式有哪些

时间:2020-01-10 来源:www.utprssa.com

高效燃烧脂肪瑜伽

2015-05-21 :21来源:每天保持健康

[指南]许多女性都想拥有苗条的身材、挺拔的双峰、傲人的腰肢和迷人的曲线。男人有多迷人?你想有凹凸的身材吗?瑜伽可以帮助你轻松塑造魔鬼的身体。让边肖向你介绍高效燃烧脂肪瑜伽的动作,希望高效燃烧脂肪瑜伽的动作能帮到你。

高效燃烧脂肪瑜伽

1,仰卧起坐

桥接

有哪些动作,弯曲膝盖,调整脚的位置,距离与臀部宽度相同,抬起臀部,将身体抬离地面,双手握住脚踝,保持姿势三次呼吸。

2,拱桥

采取行动3,双手放在头部两侧,手指指向双脚方向,双手用力,双臂伸直,头部离开地面。

3。单足莲花

坐直你的背,你的腿向前伸直,你的眼睛盯着远处,你的脚背伸直,交替放松。

4。跳舞

站直,双脚并拢,吸气,右脚慢慢向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手伸直到前面和左上,伸直腰,抬起头,右手尽量握住脚踝,保持姿势并呼吸3次。复位,反向重复。

5,弯腰

俯卧,双手放在身体一侧,手掌向上。吸气,弯曲膝盖,保持双腿靠近臀部,呼吸,用双手握住脚踝。吸气,上身抬高,头向后倾斜,保持姿势,呼吸3次。

高效燃烧脂肪瑜伽

什么是高效燃烧脂肪瑜伽

6,坐着弯曲膝盖

采取行动5,保持上身挺直,弯曲右腿,用左手握住脚底,用右手握住膝盖,有节奏地靠在身体上,做10次,换腿,然后重复。

7。向后伸展双腿

采取行动5。双脚并拢,双手握住脚底,弯腰,身体前倾,上身贴近双腿,以一种姿势呼吸5次。

8,贝壳型

仰卧,双腿伸直,双手放在身体一侧,手掌放在地上。吸气,弯曲左腿,抬起它。交叉手指握住你的左膝。保持大腿尽可能靠近身体。复位,右腿重复。

9。侧卧,双手放在背后,双腿放在膝盖以上。慢慢把它们举到后面。保持双手伸直,尽量握住脚底。

10。海滨

坐下。双腿并拢,双手握住小腿,抬起来,这样你的腿就可以伸直,尽可能靠近身体。移动你的手,握住你的脚底。

每日健康维护提供了关于“高效燃烧脂肪瑜伽的动作是什么”的阅读资料。如果你喜欢这些分享的“什么是高效燃烧脂肪瑜伽”的内容,我希望你能通过“什么是高效燃烧脂肪瑜伽”找到健康的金钥匙。

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